Nek en schouderpijn in rust

In rust meer last van nek en schouders. Dit hoor ik regelmatig voorbij komen. Dit heeft niks te maken met een verkeerde zithouding. Maar veel eerder met het feit dat je in het dagelijks leven vaak (onbewust) met opgetrokken schouders zit. Dit gebeurt als je bijvoorbeeld lange tijd achter de computer zit of veel denkwerk verricht.
 
Door opgetrokken schouders en een hoge ademhaling spannen spieren samen en worden ze korter en dikker. Als je ontspant (bijvoorbeeld door meditatie). Dan zakken je schouders en verlengen je spieren. Dit kan pijnlijk aanvoelen.
 
Als je dus meer last hebt van je schouders en nek in zit. Dan kan dit een teken zijn om eerder pauze te nemen. En regelmatig je ademhaling te checken.
 
Adem dan eens bewust 4 tellen in, houd je adem 2 seconden vast en adem vervolgens 6 seconden uit. Dit geeft gelijk een enorm ontspannend effect op je hele systeem. Je bloeddruk daalt, de spanning op de spieren en huid neemt af en er ontstaat letterlijk meer ruimte in je lichaam.
 
Heel veel succes ermee!
P.s. Deze mooie afbeelding is van LUM3N via pixabay