Tag Archief: Ademhalingsoefeningen

Je ademhaling als krachtig instrument om je lichaam mee te beïnvloeden

Je ademhaling is één van de meest krachtige instrumenten die je hebt. Je kunt er je lichaamsprocessen mee beïnvloeden.  Je bent er vaak niet van bewust, maar als je start met jouw ademhaling bewust te gebruiken, dan wordt het je grootste kracht. Dit artikel gaat over hoe je jouw ademhaling effectief kunt inzetten.

Wat kun je precies met je ademhaling bereiken?

Het is ontzettend waardevol meerdere malen per dag je adem te checken. Heb je een hoge, wat snellere en oppervlakkige ademhaling? Dan is je lichaam in een actiemodus. Je zou dit een staat van stress kunnen noemen. Niks mis mee, iedereen staat gedurende de dag meerdere malen in ‘een staat van stress’.

In een staat van stress komt er energie vrij uit je cellen. Deze energie gebruik je vervolgens voor je ‘taak’. Deze taak kan zijn je deadline die je moet halen, denkwerk, maar ook snel wegrennen bijvoorbeeld. Het is heel natuurlijk om meerdere malen per dag in actie te zijn. Echter is de energie in de cellen beperkt en moet je ook meerdere malen per dag terug kunnen schakelen in rust. Pas in rust kunnen cellen namelijk energievoorraden aanvullen en reparatieprocessen in je lichaam uitvoeren.

Pas in rust kun je (lichamelijk) herstellen en energievoorraden aanvullen

Pak je die rust niet, gun je jezelf er geen tijd voor of lukt het niet dan komt je lichaam in een afbraakmodus. Je lichaam geeft precies aan als je jezelf te weinig rust gunt. Je kunt dan klachten krijgen als: moeilijker in slaap komen, sneller geprikkeld zijn, mindere concentratie hebben, buikklachten, verteringsproblemen, meer pijntjes hebben, je stijver voelen.

Luister naar je lichaam via je ademhaling

Hoe beter je naar lichamelijke signalen luistert (en handelt) hoe beter je langdurigere klachten voor kunt zijn. En dit luisteren van je lichaam kun je dus perfect doen door meerdere malen per dag stil te staan bij je ademhaling. Hoe is deze gedurende de dag? En op welke moment is deze heel hoog? Breng je lijf dan simpelweg weer in een staat van rust door ademhalingsoefeningen.

In het volgende artikel staan een paar fijne ademhalingsoefeningen beschreven en via een film uitgelegd die je direct helpen om meer rust en herstel in je lichaam te krijgen.

Zie het artikel: ‘3 Ademhalingstechnieken om je lichaam in een staat van rust en herstel te brengen.’

Je ademhaling is 1 van de krachtigste instrumenten die je hebt om je lichaam te beïnvloeden

Wat je concreet kunt doen als je niet lekker in orde bent

Handvaten voor als je je niet goed voelt

Waarschijnlijk wordt nu iedereen meer en meer geconfronteerd wordt met maatregelen omtrent het corona virus. Ik merk het zelf door het sluiten van mijn praktijk en zo zal ook jij het ongetwijfeld op een bepaalde manier ervaren.

Het is de verwachting dat veel mensen in meer of minder mate ziek worden en voor de meeste mensen is dat ook niet erg. Het verhoogt je immuunsysteem. Door isolatie nu echt serieus te nemen verspreid je de piekmomenten van dat iedereen tegelijk ziek wordt.

Maar wat nu echt concreet te doen op het moment dat je niet lekker in orde bent?

Zoals je misschien weet volg ik holistisch arts: Roy Martina hierin op de voet. Hij heeft het corona virus vanaf het begin in China gevolgd en daar ook duizenden mensen geholpen met zijn remedies. Hieronder geef ik enkele van zijn tips. De meeste zullen ongetwijfeld bekend zijn. Maar voor mij waren er ook een aantal nieuwe tips.

Het gebruik van Tea Tree Olie

  • Voeg een druppel: ‘Tea Tree olie’ aan 1 liter water toe en drink elke 15 minuten een slok ervan.

Deze olie doodt bacterien, schimmels en virussen. Met name als je al verkouden bent is het handig om dit te doen.

  • Drink sowieso elke 15 minuten om te zorgen dat je je maagdarm kanaal goed gespoeld blijft.

Inhalatie van Tea Tree olie met Eucalyptus en Pepermuntolie

  • Mix een druppel Tea Tree olie met Lavendelolie en Pepermuntolie en voeg dit bijvoorbeeld toe aan een verdamper in je huis of doe dit in een bak met heet water om diep te inhaleren. Dit opent de longen en geeft verlichting bij de ademhaling

Doe ademhalingsoefeningen

  • Zorg dat je regelmatig op de dag diep in- en uitademt om je longcapaciteit ten volle te gebruiken en te trainen.

Vermijd melk

  • Melk zorgt voor slijmvorming in de longen. En dat is nu op dit moment niet handig.

Ik hoop dat dit je gaat helpen en dat je aan deze tips steun hebt Met name als je mensen kent die zich niet goed voelen of als je zelf verkouden bent.

Blijf vertrouwen en ontspan

Buiten alles, blijf gewoon vertrouwen, blijf (in je eentje) naar buiten gaan en zorg dat je de frisse lucht en zon ervaart. En probeer zo nu en dan het nieuws te laten voor wat het is. Uiteindelijk is het wat het is. Je kunt niks anders doen dan de voorzorgsmaatregelen in acht te nemen. Door de situatie – hoe erg ook – te accepteren geef jezelf een bepaalde rust. Je doet wat je kunt en iedereen heeft ermee te maken. Voel om je heen de support en steun die er is.