Tag Archief: Gezond darmstelsel

Voorkom maagzuur door je maag zuur te houden

Het is belangrijk voor je maag om lekker zuur te zijn. Als dat niet zo is, duurt het langer voordat je eten doorstroomt je darmen in. Je eten blijft daardoor langer in je maag, waardoor je een grotere kans hebt op terugstromend maagzuur in je slokdarm. Voilà, daar is dat branderige gevoel.

Branderig maagzuur komt door een tekort aan maagzuur, in plaats van een overschot

Branderig maagzuur komt dus vaak door een tekort aan maagzuur in plaats van een overschot. Soms krijgen mensen maagzuurremmers voorgeschreven en deze geven verlichting bij het branderige gevoel. Dat helpt, maar is wel bedoelt als tijdelijke oplossing. Voor een langdurige oplossing is het van belang je maag te helpen de maagzuurproductie te stimuleren. Dan wordt voedsel sneller zuur en kan het z’n weg vervolgen in je darmen.

Wat doet maagzuur precies?

Maagzuur helpt om schadelijke bacteriën, parasieten, schimmels te doden. Het zorgt in samenhang met het enzym pepsine om eiwitten goed te verteren. Tevens zorgt het aanmaken van maagzuur dat er een sein wordt gegeven aan je alvleesklier om alvast spijsverteringssappen te produceren. Allemaal van belang voor een goede vertering. Nou kun je zelf een aantal dingen doen om je maag hierbij te helpen.

Wat kun je doen om meer maagzuur produceren?

Er zijn een aantal dingen die je kunt doen om meer maagzuur te produceren. Hieronder heb ik ze voor je op een rij gezet:

1. Eet pas als je honger hebt.
   Als we eten, terwijl we geen honger hebben staat ons lichaam niet aan om eten te verteren. Op het moment dat je daadwerkelijk honger hebt, start je maag met maagzuur aanmaken.
2. Kook zelf je eten en gebruik je zintuigen.
   Door het proeven, ruiken en voelen van het eten (het koken), weet je maag al dat er voedsel aan zit te komen en dat het nodig is om zuur te produceren.
3. Kauw goed.
   Door de kauwbeweging weet de maag dat er voeding aankomt en dat het aan het werk moet! Voorproeven helpt trouwens ook. Je mondslijmvlies (vooral onder je tong) nemen ook voedingsstoffen op wat ook weer een signaal is voor je spijsverteringsstelsel om aan het werk te gaan.
4.  Spoel je eten niet weg met drinken
   Als je drinkt tijdens het eten dan vermengt dat met speekselenzymen en maagzuur. Je maagzuur wordt verdund en de werking neemt daardoor af.
5.  Verminder stress
   Door stress vermindert de werking van de Nervus Vagus (de 10e hersenzenuw). Deze zenuw verbindt je hersenen met je luchtpijp, slokdarm, longen, hart, maag en darmen en helpt bijvoorbeeld de maag om maagzuur te produceren. Er zijn natuurlijk veel methoden om stress te verminderen. Zie daarvoor ook dit artikel: ‘Meditatie als manier om stress te verminderen’.

Kortom, je kunt wat doen om je maag te helpen meer maagzuur te produceren en daardoor hopelijk van je maagzuur af te komen. Ga vooral naar een arts of therapeut als je er toch langere tijd last van blijft houden. Mocht je interesse hebben om meer te weten over je verteringsstelsel en wat je kunt doen om je darmen gezond te houden dan is het boek waar ik deze informatie vandaan haalde een aanrader: ‘Gezond van mond tot kont‘ van Nienke Gottenbos

Heel veel succes!