Archief voor Auteur: admin

Je lichaam vervangt zichzelf

Hoe kan het dat je ooit een gezond lichaam had, maar dat je nu al lange tijd met klachten rondloopt die maar blijven bestaan?
Terwijl, een feit is dat je lichaam uit cellen bestaat, gespecificeerde cellen die zichzelf állemaal vernieuwen en vervangen. Dan zou je dus kunnen redeneren dat je op een bepaald moment vanzelf van je klachten afkomt.
Maar toch gebeurt dat soms niet. Wat heeft dan nog méer invloed op je lichaam, behalve dan de ‘normale’ fysiologie: ofwel, het genezingsvermogen van je lijf?
Dat vind ik nou een interessante vraag. Schijnbaar blokkeert ‘iets’ het regeneratievermogen van je lijf.
Als je dan ook nog eens beseft dat er zoiets bestaat als het placebo effect. Ofwel dat je een pil kunt nemen die geen werking heeft, maar wél werkt. Wat doet dan dat pilletje? Dan is er dus ‘iets’ in je systeem dat ook invloed heeft op je lijf. Schijnbaar is er een activatie van een bepaalt gevoel (geloof), dat bijdraagt aan je lichamelijke gezondheid.
Dan zou je dus kunnen denken: óke, placebo werkt, ik moet dus geloven in genezing en dan werkt het. En dan zou je bijvoorbeeld op dat moment kunnen beslissen om elke dag te mediteren op dat geloof, of elke dag affirmaties op te zeggen over een gezond lichaam of je voor kunnen stellen dat je genezen bent
Dag in en dag uit
Om er dan vervolgens achter te komen dat het niet werkt. Waardoor je eigenlijk nog gefrustreerder raakt dan ervoor. Want je weet ergens wel dat je op de goede weg bent, alleen waarom werkt het dan niet? Of niet genoeg?
Schijnbaar is het nog iets anders. Schijnbaar moet je bij jezelf véle malen specifieker kijken, naar welke emotie(s), geloofssystemen bij jóu spelen, die op de 1 of andere manier dat normale genezingsproces beïnvloeden. Waardoor je lichaam niet (genoeg) herstelt. Waardoor je bijvoorbeeld moe blijft, of waardoor je bijvoorbeeld last blijft houden van je nek of schouders of rug.
En dan wordt het interessant, want daar komen we aan bij de kern. Althans zo voelt dat voor mij nu zo, omdat het gaat om de specifíeke emoties, die constant op de achtergrond bij jóu roeren en die daarmee ook constant je lichaam beïnvloeden.
Het is zoiets als een programmaatje op de computer die ‘op de achtergrond’ maar aan blijft staan en wat je niet ‘bewust’ weet. Het enige wat je merkt is is dat die verrekte pc zo traag wordt. Heel irritant.
En dan is het een kwestie van tijd dat je pc zó traag wordt (of al eerder) dat er een grens is bereikt en dat je de computer induikt. En dan blijk dat er op de achtergrond héel wat van die programmaatjes verwijderd konden worden, die totaal overbodig (zijn geworden). Een totale opschoning van je systeem.
En dát is dus precies wat ik je wil laten ervaren. Een opschoning van je systeem. Ten eerste het bewust worden, opmerken van de onbewuste programmaatjes die constant bij jou op de achtergrond actief zijn, waardoor je bijvoorbeeld
– Vaak alert bent, slecht slaapt, geïrriteerder bent, niks kunt hebben, verkrampte spieren, stijve spieren hebt
of bijvoorbeeld,
– Schrikkerig bent, op je hoede, minder durft, wankel op je benen staat, geen steun en zekerheid voelt
of bijvoorbeeld,
– Druk ervaart (hoge hartslag, vaker ontstekingen, geen herstel van wondjes)
En wat ik je dan in een hypnosesessie wil laten ervaren is niet alleen het kunnen opmerken dát er emoties spelen op de achtergrond, maar dat je het vervolgens ook kunt loslaten.
Waardoor je lichaam weer in staat komt van herstel. Ofwel, dat je cellen niet meer bezig hoeven te zijn met de ‘actie van de emotie’, maar dat ze die energie kunnen gebruiken om cellen áan te maken. Je lichaam weer kunnen helpen genezen.
Dit is een voorbeeld hoe ik werk met het zelf genezend aspect van het lichaam. En in dit voorbeeld doe ik dit middels hypnose.
Voel je vrij het ook eens te ervaren!
Zie ook de Hypnose pagina.

Nieuwe kijk en behandeling van COPD

De conclusie bij COPD (Chronic Obstructive, Pulmonary Disease) is vaak, dat de aandoening geleidelijk aan verergert en dat getracht wordt het zo goed mogelijk onder controle te houden.

  •  Door te stoppen met roken (indien van toepassing)
  •  zoveel mogelijk (op maat) te bewegen en dus een gezonde leefstijl aan te houden.
  •  Je energie te leren doseren gedurende de dag

Allemaal goede en waardevolle punten.

Echter is er óok een nieuwe manier hoe COPD te bekijken en te behandelen én tevens ook te verbeteren.

Veel problemen van COPD kunnen namelijk veroorzaakt worden en ontstaan doordat het autonome zenuwstelsel minder goed werkt.
Wat je vaak ziet is dat mensen met ademproblematiek ademen via de hulpademhalingsspieren (spieren in hals en schouder), dat ze de schouders optrekken, ze hoog ademhalen vanuit de borst en kortademig zijn.

De manier hoe ik kijk om COPD (en andere ademhaling problemen) te behandelen is om ten eerste te zorgen dat het middenrif en álle ribben zodanig goed kunnen bewegen dat de longen alle ruimte hebben om beter en dieper te ademen.
Bovendien is het vaak zo dat de longen minder goed werken, omdat de zenuwen die het orgaan bedienen minder goed functioneren. Het hart en longen worden geïnnerveerd (bezenuwd) door het sympatische als ook het parasympatische zenuwstelsel.

Nou zegt dit jou waarschijnlijk niks, maar voor mij is dit belangrijke informatie. Want als ik ervoor kan zorgen dat dit deel van het zenuwstelsel bij jou optimaal werkt en dus de áanzet van je longen optimaal is, dan kunnen je longen óok beter functioneren.
En dat is een aspect van behandelen die ik nog niet vaak voor deze problematiek ben tegengekomen.

Wat ik in ieder geval terugkrijg als ik bovenstaande facetten (extra) heb behandeld is dat cliënten een diepere en vergrote ademhaling ervaren en meer rust.
Je bent van harte welkom om dit ook te ervaren. Dit uittesten is een onderdeel van de Totale Lichaamsbehandeling.

P.s. Deze kennis komt vanuit het gedachtegoed en levenslange onderzoek van zowel Stephen Porges als ook Stanley Rosenberg. Een boek die ik je ten zeerste aanraadt te lezen op dit vlak is: ‘De Nervus Vagus als bron van herstel’.

Verbinding hersenen en lichaam

Er zit zo’n ongelofelijke diepe verbinding tussen je hersenen en lichaam. Als je dat écht beseft, heb je per direct een concreet middel in handen om je lichamelijke conditie te herstellen en je gezondheid te verbeteren en zelfs te genezen! Maar hóe doe je dat?

Het écht realiseren van de diepe connectie tussen je brein en lichaam is beseffen dat het niet gaat om een algemene constatering. Het gaat diep en specifiek. Zo specifiek dat élk specifiek deel van je hersenen een verbinding heeft met een specifiek deel van je lijf.

Het gaat zó specifiek dat élke emotie die je voelt ook daadwerkelijk gevoeld kan worden in een specifiek deel van je lichaam én dus ook gevolgen heeft. Er zijn niet voor niks uitspraken als: ‘Iets op je lever hebben’ (iets gedaan hebben, wat je dwars zit), Het voelt als een steen op m’n maag (zorgen maken over iets waar je nog geen oplossing voor hebt), gal spuwen (alle boosheid en frustratie eruit gooien), het voelt als een blok aan m’n been (niet vooruit kunnen komen door iets wat je nog niet hebt los kunnen laten).

En nog veel meer van die uitspraken. Het is daarbij belangrijk om te realiseren dat die uitspraken óok van algemene aard zijn. Het gaat er áltijd om om echt contact te maken met jóuw specifieke gevoel.

En dáar zit vaak de moeilijkheid. Want hóe doe je dat?

  • Ten eerste, ben je gewend om te voelen? Of moest je altijd doorgaan, niet zeuren.
  • Ten tweede, ook al ben je in staat om emoties te voelen, dan wíl je het vaak niet. Je wilt er juist vanaf! Het is irritant, wie wil er nou boos zijn, wie wil er nou interne pijn ervaren, depressie, angsten.
  • En ten derde… ook al kun je voelen én mogen de emoties er van je zijn, dan ebt het weg en dan wat?

In dit laatste geval herken ik mezelf. Ik voel veel, altijd al, en ‘vroeger’ drukte ik emoties weg, tegenwoordig doe ik dat niet meer en laat ik emoties toe. Dan gaat het inderdaad op een gegeven moment weg, maar wat ik hierbij weg liet is dat ik het ook kon veranderen in een ander gevoel.

En daar komt weer dat inzicht terug van de ongelofelijk diepe verbinding tussen je hersenen, je emoties en je lijf. Want wat ik nu doe is veel specifieker induiken en voelen van mijn emotie en dat vervolgens veranderen in datgene hoe ik met dan wel zou willen voelen.

En als ik dan van tevoren mijn lichaam hebt gecheckt op vermoeidheid of pijn en ná zo’n sessie opnieuw check, dan is het áltijd verbetert!

Het is het dus absoluut waard om te onderzoeken welk scala aan emoties verbonden zitten met jouw (herhaaldelijk) lichamelijke klachten. En om werkelijk dírect een verschil te maken in de intensiteit van pijn, of stijfheid of vermoeidheid waar je wellicht al (héél) lange tijd mee rondloopt.

Nou lijkt dit door dit verhaal, allemaal heel makkelijk gepresenteerd, maar ik heb ontdekt dat er niks moeilijkers is dan echt specifiek gronden wat voor emoties je zélf mee te maken hebt en dat op dát niveau aankijken en veranderen.

Je bent meer dan welkom om langs te komen voor een Totale Lichaamsbehandeling (inclusief complete check van je lijf) en/of een hypnose te ervaren, waar je in een veel diepere ontspanning komt en je béter contact kunt maken met de ónderlaag en samenspel van jouw klachten.

Ik zou zeggen, probeer het eens!

Upgrade thinking

Wij, als mens zijn slim. en graven geraffineerde geulen, om water te leiden naar de plekken waar we het willen hebben. Naar onze tuinen bijvoorbeeld, of naar weilanden.
Stel je nou eens voor dat er in je hersenen ook miljarden van die geulen zijn. En die noemen we dan axonen of dendrieten. Banen waar energiestromen doorheen flitsen.
En stel je dan eens voor dat die banen worden áangemaakt door gedachten. Dus net als je met een schop geulen graaft om het water te geleiden, creëer je met je gedachten de miljarden banen waarlangs je gedachten afvuurt.
En stel je dan ook eens voor dat elk ‘soort’ gedachte een eigen ‘specifieke’ geul nodig heeft. Niet elke gedachte is water.
Soms zijn gedachten ijzig, of is het waterdamp, soms is het zo licht dat je het niet eens kan zien.
En élke specifieke gedachte heeft een specifieke geul nodig waarin die het beste in gedijt.
Waterdamp floreert niet op aarde, en ijs floreert niet in de lucht. Het zou dan ook nooit in die gebaande paden kunnen bestaan. Zo kan niet een zelfde soort gedachte op een ander niveau stromen dan waar die het beste floreert.
Klinkt bekend? Het is de eeuwig herhaalde quote van Einstein: ‘You cannot solve a problem on the same thinking you created it’.
‘You cannot solve a problem on the same thinking you created it’.
En als je dezelfde gedachtes ziet als dezelfde dendritische paden op dezelfde horizontale niveaus.
Zie dan een níeuw soort gedachte als een ánder horizontaal niveau.
Ontneemt een gedachte je energie, als kou, zal je lagere paden betreden, soms zo laag dat het bevriest als ijs
Voegt een gedachte energie tóe, zal je denken uitdijen en stijgen als warmte.
Het kán niet meer gedijen op lagere niveaus.
Wij als mens zijn slim, laten we met z’n allen óok geraffineerde geulen graven in onze hersenen door je bij elke gedachte af te vragen; Geeft het me energie?
‘Geeft het me energie?’
En als dat het niet doet, stop ermee!
Just as simple as that (laten we gewoon zeggen dat het simpel is)
Stop ermee
stop ermee
stop ermee
(en ik zeg dit natuurlijk nu vooral ook tegen mezelf!)
Fijne dag! 🙂

Het mysterie van lichaam en geest

meditatie ontspanning ki
Je lichaam zit fascinerend in elkaar. Enkele grote lijnen hebben we in beeld. Het praktische: bijvoorbeeld waar de organen zitten, hoe je bloedsomloop werkt, je zenuwstelstel functioneert, hoe de energieproductie van voedsel gaat. Deze fysieke elementen zijn duidelijk en kunnen gemeten worden.
Het grootste mysterie van hóe je lichaam werkt blijft echter onduidelijk en zal ook nooit gemeten kunnen worden. Als je je bedenkt dat in 1 enkele cel werkelijk alle informatie zit uit wie jij bestaat en dan ook nog de blauwdruk van wie je bent (als het al in een cel te vinden is), dan is er veel meer wat we niet weten. Dit maakt het mysterie van leven en hetgeen wat ieder uniek maakt.
 In 1 cel zit werkelijk alle informatie uit wie jij bestaat
Als je dan vervolgens middels standaard metingen deze magie vereenvoudigd tot een protocol. Dan is het alsof ieder mens alleen maar in een vast en standaard model gegoten zit. Waar je alleen de ‘losse’ onderdelen hoeft te repareren, te vervangen en behandelen en klaar.
In dat geval zouden er in therapieland alleen maar ‘standaard’ behandelingen bestaan voor alle losse onderdelen van je lijf. Die dan ook nog eens voor íedereen werken.
Maar zo is het gelukkig niet. Je bent meer dan je lijf. Het is juist jij als persoon dat een lichaam drijft en uiteindelijk vormt. Als je geen weet hebt van hoe jíj de drijvende kracht bent, dan zullen eenzelfde soort klachten terug blijven komen.
Dat is ook de reden dat ik zelf niet in vaste schema’s of protocollen geloof. Elk persoon heeft een eigen blauwdruk en is daarom niet op te delen in vaste programma’s die je moet volgen, zodat je je gezond en goed voelt.
Het is juist jij als persoon dat een lichaam drijft en uiteindelijk vormt
Als je kijkt naar je lijf, dan zou je het kunnen zien als een uitlaatklep, net zoals taal. Al geeft je lichaam veel duidelijker signalen af. Een lijf uit zich, hoe dan ook. Het is de kracht van een hulpverlener om die uitingen te leren kennen en die patronen die eronder zitten mee te nemen in de behandeling. Wie ben je en waar komen je klachten vandaan? Herhaaldelijke of langdurige lichamelijke klachten zijn representaties van langdurige ingezette patronen. Vaak onbewust, hoewel als je leert luisteren je lichaam je veel kan vertellen.
Binnen mijn praktijk werk ik met een vereenvoudigd testschema, die de praktische representatie van het lijf, hoe het zich nú laat zien, inzichtelijk maakt. En dat praktische aspect: daar waar bewegingen vastlopen, dat behandel ik.
Dit helpt je om je op dit moment beter te voelen, omdat je lichaam in z’n geheel beter kan bewegen en ontspannen. Je chemische huishouding verandert, omdat je in de totale rust komt. Je kunt weer slapen en herstellen.
Een effect op de langer termijn bereik ik door met jou te kijken naar je patronen. Je lichaam is daarbij een schakel tussen wat er onbewust speelt. Puzzelstukken kunnen hierdoor op de plaats vallen bij terugkerende klachten.
Deze verbinding wordt in mijn behandeling altijd gemaakt tussen lichaam en geest. Praktisch wat er nu aan het hand is en het mysterie van wie je bent via je patronen.

Gezond blijven door het leven volgens de natuur

Hoe leef je het meest gezondst? Er is niet 1 antwoord te geven op die vraag. Er zijn veel manieren die voor jou gezond kunnen zijn, maar dit kun je niet op een ander plakken. Simpelweg omdat jij een ander persoon bent en ook uit een andere lichaamssamenstelling bestaat dan iemand anders. De Ayurvedische geneeswijze stelt dat ieder een eigen dosha (lichaamstype heeft) en daarmee geheel eigen behoeften. Zo heeft de ene persoon veel baat bij pittig eten, terwijl de ander daar niks van moet weten. De één zweert bij warm weer, de ander bij kou en misschien ben jij een ochtendmens, terwijl je partner met moeite het bed uitkomt. Vaak heeft dit niks te maken met hóe je leeft, maar hoe je lichaamsconstitutie is vanaf je geboorte. Puur daarom is er dus ook geen eenduidig antwoord te geven op bovenstaande vraag.

Maar wat kun je in zijn algemeenheid dan wel doen om gezond te leven? Daar zijn gelukkig wel een aantal tips voor, die voor iedereen gelden. Hieronder de eerste tip.

Blijf gezond door te leven naar het dag / nacht ritme

Leef volgens een vast dag en nachtritme, waarbij je letterlijk op gang komt met de zonsopgang. De zonsopgang wekt namelijk leven in de natuur op (*ook wel het circadiaans ritme genoemd) en dat gebeurt ook in je lichaam door licht. Als licht je ogen binnenkomt, worden er  andere hormonen geproduceerd, dan als het licht afneemt. Dit werkt als volgt. Het licht bereikt jouw klier: de hypothalamus en deze klier stuurt het licht door naar je pijnappelklier: de epifyse (ook wel je derde oog genoemd). Je pijnappelklier produceert hormonen. Het hormoon melatonine bijvoorbeeld wordt het meest geproduceerd tussen 1 en 3 uur ’s nachts. En dan wordt het interessant, want dit hormoon stuurt belangrijke processen in je lichaam aan. Het regelt onder andere welke cellen moeten sterven en welke vervangen moeten worden. Als dit proces regelmatig verstoort wordt (doordat je vaak te laat gaat slapen, of lange tijd in de avond jezelf blootstelt aan kunstlicht van je laptop of mobiel), wordt dus onder andere je celdeling verstoort en kan dit daarmee een oorzaak zijn voor ziekte.

Alleen al daarom is het belangrijk om je te houden aan het dag/nachtritme. Te gaan slapen als het echt donker is, zo min mogelijk fel licht te gebruiken in de avond en langzaam wakker te worden als de zon opkomt. Hang bijvoorbeeld licht doorlaatbare gordijnen op in je kamer. Dit leven volgens het dag/nachtritme lukt natuurlijk niet altijd, maar probeer het eens voor 80% en je bent goed bezig.

Succes!

*Het leven volgens de natuur, wordt ook wel het circadiaans ritme genoemd. Alle gebeurtenissen in de natuur zijn verbonden met wat er in ons lichaam gebeurd. De Chinese zienswijze benoemt dit als: ‘De macrokosmos is de microkosmos’.

Bron: ‘Bewezen geheimen voor het verkrijgen van een uitstekende gezondheid’ van Andreas Moritz

Drie ademhalingstechnieken voor meer rust en herstel

Ademhalen tot je lijf in een staat van ontspanning komt

Je kunt de staat van stress van je lichaam per direct veranderen door regelmatig ademhaling oefeningen te doen. Het belangrijkste is dat je uitademhaling langer is dan je inademhaling. Dat ademhalingspatroon registreert je lichaam als ‘de kust is veilig’ en ‘ik hoef niet waakzaam te zijn’. Hierdoor kan je lijf in een staat van ontspanning komen.

Maak je uitademhaling langer dan je in ademhaling

Onderstaande oefeningen zijn op op het gegeven gebaseerd dat je lichaam in een staat van rust komt als je uitademhaling langer is dan je inademhaling. Het kost je een minuutje per oefening (of minder). Kijk en voel welke het beste voor je werkt.

Adem oefening 1: Tel je ademhaling

Observeer je ademhaling en tel simpelweg hoe lang je in ademhaling duurt. Het enige wat je dan doet is je uit ademhaling 2x zo lang maken (of in ieder geval langer dan je in ademhaling). Houd dan bewust een pauze na je uitademhaling en merk wanneer je in ademhaling als vanzelf weer start. Tel wederom je inademhaling. Het ritme wat je volgt gaat dan ongeveer zo:

  • Tel je in ademhaling: bijv. 3 seconden
  • Houd even pauze
  • Maak je uitademhaling 2x zo lang: 6 seconden
  • Neem bewust pauze na je uitademhaling
  • Adem weer in als je merkt dat je in ademhaling start

Het kan heel goed zijn, dat je merkt dat je in ademhaling wat langer wordt en je uitademhaling ook. Dit betekent dat je ademhaling zich verdiept. Hierdoor adem je automatisch ook meer naar je buik toe. Voor sommigen is deze oefening niet fijn, die voelen wat meer stress door het tellen. In dat geval kun je de volgende ademhalingsoefening proberen.

Adem oefening 2: Pursed Lips Breathing (adem uit door een rietje)

Bij deze oefening, adem je in door je neus en uit door je mond, waarbij je je mond versmalt alsof je door een rietje ademt. Hierdoor is je uitademhaling als vanzelf langer dan je in ademhaling en bereik je dus ook het ontspanningseffect wat je wilt.

Dit is dan je ademritme:

  • Adem in door je neus
  • Houd even pauze
  • Adem uit door smalle lippen (pursed lips) alsof je door een rietje blaast
  • Houd even pauze na je uitademhaling
  • Adem weer in als je merkt dat je in ademhaling start

Is deze oefening niks voor jou probeer dan de derde ademhalingsoefening.

Adem oefening 3: Adem in delen uit

Bij deze oefening adem je in delen uit. Je ademt in door je neus, houdt even pauze en ademt vervolgens schoksgewijs door je mond uit.

Dit is dan je ademritme:

  • Adem in door je neus
  • Houd even pauze
  • Adem in delen uit (bijvoorbeeld in 3x) door je mond
  • Houd even pauze
  • Adem weer in als je merkt dat je in ademhaling start

Hopelijk heb je wat aan deze oefeningen en brengen ze je rust en herstel. Wil je meer uitleg over je ademhaling  systeem en wat je adem daadwerkelijk doet voor je lijf. Lees dan ook dit artikel: ‘Je ademhaling als krachtig instrument om je lichaam mee te beïnvloeden’.

Of zie ook het bijbehorende YouTube filmpje op mijn kanaal: Bij Nicole: https://www.youtube.com/watch?v=2lbNP0IruT0

Je ademhaling als krachtig instrument om je lichaam mee te beïnvloeden

Je ademhaling is één van de meest krachtige instrumenten die je hebt. Je kunt er je lichaamsprocessen mee beïnvloeden.  Je bent er vaak niet van bewust, maar als je start met jouw ademhaling bewust te gebruiken, dan wordt het je grootste kracht. Dit artikel gaat over hoe je jouw ademhaling effectief kunt inzetten.

Wat kun je precies met je ademhaling bereiken?

Het is ontzettend waardevol meerdere malen per dag je adem te checken. Heb je een hoge, wat snellere en oppervlakkige ademhaling? Dan is je lichaam in een actiemodus. Je zou dit een staat van stress kunnen noemen. Niks mis mee, iedereen staat gedurende de dag meerdere malen in ‘een staat van stress’.

In een staat van stress komt er energie vrij uit je cellen. Deze energie gebruik je vervolgens voor je ‘taak’. Deze taak kan zijn je deadline die je moet halen, denkwerk, maar ook snel wegrennen bijvoorbeeld. Het is heel natuurlijk om meerdere malen per dag in actie te zijn. Echter is de energie in de cellen beperkt en moet je ook meerdere malen per dag terug kunnen schakelen in rust. Pas in rust kunnen cellen namelijk energievoorraden aanvullen en reparatieprocessen in je lichaam uitvoeren.

Pas in rust kun je (lichamelijk) herstellen en energievoorraden aanvullen

Pak je die rust niet, gun je jezelf er geen tijd voor of lukt het niet dan komt je lichaam in een afbraakmodus. Je lichaam geeft precies aan als je jezelf te weinig rust gunt. Je kunt dan klachten krijgen als: moeilijker in slaap komen, sneller geprikkeld zijn, mindere concentratie hebben, buikklachten, verteringsproblemen, meer pijntjes hebben, je stijver voelen.

Luister naar je lichaam via je ademhaling

Hoe beter je naar lichamelijke signalen luistert (en handelt) hoe beter je langdurigere klachten voor kunt zijn. En dit luisteren van je lichaam kun je dus perfect doen door meerdere malen per dag stil te staan bij je ademhaling. Hoe is deze gedurende de dag? En op welke moment is deze heel hoog? Breng je lijf dan simpelweg weer in een staat van rust door ademhalingsoefeningen.

In het volgende artikel staan een paar fijne ademhalingsoefeningen beschreven en via een film uitgelegd die je direct helpen om meer rust en herstel in je lichaam te krijgen.

Zie het artikel: ‘3 Ademhalingstechnieken om je lichaam in een staat van rust en herstel te brengen.’

Of zie het filmpje over de ademhaling op mijn YouTube kanaal: Bij Nicole: https://www.youtube.com/watch?v=rexhwBFJQQQ

Je ademhaling is 1 van de krachtigste instrumenten die je hebt om je lichaam te beïnvloeden

Blog: Vrouwen met lage rugklachten en ongewenst urineverlies

Bij veel vrouwen zijn lage rugklachten een gevolg van steunverlies in je kleine bekken wat (lichte) verzakkingsverschijnselen kan geven. De baarmoeder en blaas zijn indirect verbonden met je lage rug. Met name als je kinderen hebt dan heeft je kleine bekken de impact van een bevalling gehad. Je kunt dit zelf merken aan ongewild urineverlies als je hard moet lachen, als je gaat springen of moet niezen.

Ongewild urineverlies bij hard lachen, bij springen of bij niezen

Vaker vermoeid en klachten onderrug

Alles in je lichaam is nauw verbonden met elkaar. Al jouw (kleine) klachten kun je daarom nooit los van elkaar zien. Buiten het feit dat je last hebt van urineverlies is je wc-gang ook niet meer wat het geweest is. Je merkt dat je heel vaak naar de wc moet, of juist helemaal niet. En dat je ontlasting ook niet geweldig gaat. Om maar niet te spreken van dat je sneller en vaker moe bent.

Deze klachten heb je misschien al zo lang dat je eraan gewend bent geraakt. Het past bij je zou je kunnen denken. En deze klachten breng je ale helemaal niet in verband met je rugpijn. Wat je echter niet weet is dat dat al die klachten niet hoeft te hebben en wel degelijk verband hebben met je rug. En daarom ook veel beter tegelijk behandeld kunnen worden, omdat het allemaal met elkaar te maken heeft.

Spiraal en klachten onderrug

Wat veel vrouwen ook niet weten is dat een spiraal impact kan hebben op kleine rugklachten. Ook dit heeft weer verband met de letterlijke verbinding van je baarmoeder met je onderrug. Een spiraal kan voor een verstoring zorgen, zodat je bijvoorbeeld veel meer last kunt hebben bij als je meer gaat bewegen.

Meer beweging in klein bekken gebied zorgt voor toename steun en minder last van de onderrug

De totale lichaams- APKbehandeling via de Frank de Bakker methode zorgt er onder andere voor dat je klein bekken weer goed kan bewegen, waardoor de steun toeneemt. Het gevolg ervan is dat je minder last hebt van urineverlies, je darmstelsel krachtiger wordt en je dus beter naar de wc kan en je veel minder moe bent, simpelweg omdat je interne systeem veel beter werkt. Wat een ontzettende verandering kan dat betekenen voor hoe je je dagelijks voelt en dus ook hoe je beweegt door de dag heen.

Blog: Zelf eenvoudig een glutenvrij brood bakken met voedingsrijke vezels voor de darmen

Preventieve geneeskunde: voeding vinden die bij je past

Je kunt zelf veel doen om goed voor jezelf te zorgen. Een stukje preventieve geneeskunde. De kunst om jezelf te kunnen helpen als je al ergens last van hebt. Ik verdiep me daar steeds meer in. Bijvoorbeeld wat je met eenvoudige middelen zelf thuis kunt doen om je beter en gezonder te voelen. Of als je je al niet helemaal goed voelt om je daar weer van te genezen. Zo kun je zelf al veel doen met voeding. Onderaan dit artikel staat onder andere een heel eenvoudig recept voor een glutenvrij brood die je zelf kunt bakken.

Iedereen heeft een unieke lichaamssamenstelling en daardoor specifieke voeding nodig

Ik geloof zelf niet in een kant en klare oplossing voor iedereen. Dat er een specifiek leefstijl of voedingspatroon is dat goed is voor iedereen. Daar geloof ik niet in, omdat iedereen anders is. Een andere lichaamssamenstelling heeft, een ander persoon is en ook andere dingen (waaronder voeding) nodig heeft. Het is dus vaak uitproberen en met vallen en opstaan erachter komen wat voor je werkt. En waar jij je beter door voelt en wat ook gewoon beter voor je is.

Er zijn echter wel een paar belangrijke punten die handig zijn om te onthouden en die naar mijn mening wél voor iedereen gelden. Zo komen uit de Chinese Geneeskunde een paar simpele wijsheden die al veel verschil voor je uit kunnen maken.

Chinese wijsheden over voeding

De eerste Chinese wijsheid om te onthouden is dat je nádat je wat hebt gegeten je er energie van moet hebben gekregen. Dus als je moe wordt van voeding dan wil dat zeggen dat dat specifieke eten niet goed voor je is. Het kan geweldig eten zijn voor je partner, maar voor jou misschien niet.

Een tweede wijsheid om te onthouden is dat als je in de kern al moe bent, het niet handig is om koud voedsel te eten of te drinken. Want je lichaam moet dat voedsel weer opwarmen naar je lichaamstemperatuur en daar is simpelweg energie voor nodig. En die energie heb je minder als je vermoeid bent. Dus als je al moe bent, zorg er dan voor dat je meer warm eet (of in ieder geval op kamertemperatuur).

Zie en weet wat voor voeding je eet

Een stukje eigen filosofie, waar ik vaak gebruik van maak is dat ik nog wil kunnen zien wat voor voeding het is. Dus kant en klare producten (ook die alleen de basisingredienten bevatten en geen hulpstoffen), zijn naar mijn mening altijd minder voedingrijk, dan als je het zelf klaarmaakt. Daar geloof ik heilig in.

Al met al kan het soms een hele zoektocht zijn naar welke leefstijl en voeding voor jou werkt. Waar jij je beter door voelt.

Recept voor een glutenvrij en vezelrijk brood voor de darmen

Nou heb ik een lekker recept voor een glutenvrije en vezelrijk brood die je uit zou kunnen proberen. Een lekker brood die veel voedingsstoffen bevat en die je zelf eenvoudig kunt bakken in een cakeblik. Het komt uit het 3Care voedingsprogramma.

Mocht je wat minder goed tegen brood kunnen, niet goed tegen gluten kan en toch dat broodgevoel in je mond willen. En geen broodbakmachine of iets dergelijks in huis hebben, dan kan dit een oplossing zijn. Ik vind het erg lekker! En voor mij werkt dit goed.

Voor 1 brood in een cakeblik heb je nodig:

  • 300 gram Griekse yoghurt
  • 6 eieren
  • 30 gram wijnsteenbakpoeder
  • 60 gram amandelmeel
  • 60 gram kokosmeel
  • 45 gram psylliumvezel (Via net het goedkoopst te bestellen)
  • 0,5 theelepel Himalaya zeezout

Alles goed mixen. Oven op 180 graden. In totaal 70 minuten in de oven, waarbij je het brood na 45 minuten nog even omdraait.

Eet smakelijk!