Stress

Glutenvrij – suikervrij en lactosevrij

Auteur: admin 7 december 2018

Sinds een paar weken eet ik glutenvrij, suikervrij en lactosevrij. Niet uit mezelf, want ik hou er helemaal niet van dat ik constant lekker gebakjes, koekjes en chocola moet afslaan. Of dat ik in restaurants informeer of de cappuccino ook lactose en suikervrij kan. Dan heb ik het gevoel dat ik zeur. En dat staan lijnrecht tegen mijn waarde om lekker makkelijk te leven.

Toch heb ik een aantal weken terug dit besluit genomen. Ondanks alles wat ik de afgelopen jaren heb gedaan aan vermoeidheid, aan meer energie krijgen en aan een betere huid. Het werd wel ietsje beter, maar niet genoeg.

Dus ik belandde een tijd terug op aanraden van een vriendin bij een biophotonen healing: https://www.biophotonen-healing.nl/ . Via trillingen werd gemeten waar ik (of eigenlijk mijn lichaam) tegen kan. En toen volgde daar een pittig (ja dat kan ik wel zeggen) dieet uit.

Pittig, omdat ik erachter kwam dat je inderdaad vrijwel elke rij in de supermarkt over kan slaan. En dat ik telkens nu overal rondloop met mijn flesje met rijstmelk (want zwarte koffie gaat er bij mij niet in). En dat als er lunches worden aangeboden ik zelf met mijn eigen bakje aan kom zetten.

Je moet vaker nee zeggen tegen mensen, terwijl je juist zo graag ja wilt zeggen

Het is vervelend, omdat je je anders voelt doen dan de rest. Dat je vaker nee moet zeggen tegen mensen, terwijl je juist graag ja wilt zeggen. En dat ik nu de heerlijke bokbiertjes af moet slaan en de Dorito chips. Maar aan de andere kant is het ook heel interessant, omdat ik nu steeds beter weet wat er daadwerkelijk in voeding zit. En vooral dat ik ook heel veel wél kan eten. En dat het wel degelijk mogelijk is om lekker te snacken met zelfgemaakte koekjes.

En niet onbelangrijk.. het resultaat! Ik merk wel degelijk verschil met mijn energie en ben veel minder vermoeid. Alleen m’n huid blijft nog achter. Maar dit zal vast ook nog wel bijtrekken. Ik ben nu oprecht blij dat ik daadwerkelijk iets kan doen. Of kan vermijden.

Ik zoek samenwerkingen met andere voedingsspecialisten!

Ik wil daarom ook in mijn praktijk graag samenwerken met voedingsspecialisten / orthomoleculair therapeuten / diëtisten etc. die ook werken met biophotonen of bioresonantie. Omdat ik zie hoeveel extra’s dat brengt voor mij en dus absoluut ook voor jou. Ik ben me in mijn praktijk steeds meer aan het richten op ondernemende mensen met stress- en vermoeidheidsklachten, dus ik zoek dan ook naar voeding specialisten die ook in die hoek zitten. En die ook geloven dat lichaam en geest altijd effect hebben op elkaar.

Ken jij of ben jij die voedingskenner met een eigen praktijk (of praktijk in wording) uit de buurt van Lichtenvoorde? Dan kom ik graag met je in contact!

P.s. ik hoor ook graag leuke tips van recepten!

Darmen, Stress, Vermoeidheid, Voeding

Welke van de 4 stress types ben jij?

Auteur: admin 4 december 2018

Bij stress krijg je vaak het advies om minder te doen. Maar dit werkt niet altijd. Sterker nog, soms moet je meer doen. Bijvoorbeeld sporten. Maar dit advies werkt bij anderen juist weer averechts. Dan kun je er juist weer vermoeider door worden en meer stress van krijgen. Ingewikkeld? Of helemaal niet. Het heeft allemaal te maken met welke van de 4 stress types jij bent.

Bij stress ben je in staat om te vechten of te vluchten. In rust ben je in staat om voeding op te nemen en te herstellen (je darmen gaan o.a. weer goed werken). Tevens scheidt je méér of mínder hormonen uit (afhankelijk van je stresstype) uit je bijnieren.

Als jouw stress voorkeurssysteem overactief is dan leidt dit tot opgejaagdheid, niet kunnen ontspannen en rusteloosheid. Is jouw stress voorkeurssysteem onderactief dan heb je je juist het gevoel heel lusteloos te zijn, altijd te kunnen slapen en kan er sprake zijn van gewichtstoename. Is dit na een tijdje weer anders, dan ben je in staat om te herstellen. Blijft dit echter zo; je kunt bijv. moeilijk slapen of altijd en overal wel slapen, dan kan dit voorkeurssysteem overbelast zijn.

Bij de ene persoon produceert je bijnier extra hormonen onder invloed van stress en bij de andere persoon juist minder!

Uit medisch, neurobiologisch en psychologisch onderzoek komt naar voren dat dit te maken heeft met de reactie van je lichaam op een stress signaal. Bij de ene persoon gaat je bijnier extra hormonen produceren en bij de andere juist minder. Het gedrag dat hieruit volgt is dat de ene persoon een extra tandje bij zet en de andere persoon elke mogelijke stressbron vermijdt.

Jouw voorkeurs stress systeem hebben onderzoekers verdeeld in 4 stress types:

Het Turbo type
Het Crash type
Het Hooggevoelig type
Het Bore-out type

Het turbotype zet altijd een tandje extra bij bij stress. Hij of zij heeft veel behoefte aan prikkels en afwisseling. Je hebt veel meer de neiging méér te doen dan minder. Het crash type functioneert altijd maximaal en heeft de neiging zichzelf weg te cijferen en lichamelijke klachten te negeren. Je kunt in principe prima tegen een hoge werkdruk, totdat het in 1 keer niet meer kan. Het hooggevoelig type kan niet goed tegen teveel prikkels en veranderingen. Je hebt regelmatig last van pijn en ontstekingen. Het bore out type vermijdt stress en doet liever te weinig dan teveel. Je hebt het gevoel dat het leven gebeurd zonder er zelf invloed op te hebben.

Dit is natuurlijk allemaal heel stereotype en iedereen zal zich in meer of mindere mate in 1 van deze types herkennen. Ook kan jouw voorkeurstype veranderen en verschilt het per situatie. Wat hier wél handig aan is, is dat als je je sterk in 1 van deze types herkent, dat je dan ook de bijbehorende juiste maatregelen kunt nemen.

Weten hoe jij reageert op stress geeft inzicht in de maatregelen die je kunt nemen om een teveel aan stress te voorkomen

Zo kun je als turbo type het beste minder doen en minimaal een uur per dag iets doen wat je leuk vindt, zonder dat daar een prestatiedruk achter zit. Je zou voor de ontspanning kunnen focussen op meditatie, ademoefeningen en/of hardlopen.

Als crash type is het heel belangrijk inzicht te krijgen in wat je leuk vindt. Dus maak voor jezelf een grote lijst met minimaal 25 dingen erop die je energie geven en die je leuk vindt. En dit ga je dan elke dag minimaal een uur doen! Het is belangrijk lief te zijn voor jezelf en voor de ontspanning ga je juist níet sporten. Dus niet hardlopen, nee komt juist weer meer in contact met je gevoel. Door bijvoorbeeld een massage of totale lichaamsbehandeling.

Als hooggevoelig type is het belangrijk om ook aan meditatie te doen. En om prikkels in goede banen te leiden door bijvoorbeeld meer thuis te werken of minder lange dagen te maken. Regelmatige pauzes inplannen en als ontspanning bijvoorbeeld grondoefeningen te doen: zoals te focussen op je zitoppervlak of als je staat met je voeten de grond heel bewust te voelen.

En als laatste is het voor een bore out type belangrijk om in kleine stapjes aan meer activiteiten te gaan doen. Dus elke dag een klein beetje meer bewegen bijvoorbeeld en jezelf belonen voor deze stap. Ook is het belangrijk dat je bij elk ding dat je doet echt tegen jezelf zegt: ik kies hiervoor, want ik heb altijd de keuze om te stoppen. Zo heb je veel meer het gevoel de regie te hebben. Visualisatiemeditaties werken heel goed, om voor jezelf de perfecte dag of week te verbeelden, zodat je het vertrouwen krijgt dat dit lukt.

Heel veel succes!

Stress

Stress is een herinnering voor je onbewuste brein

Auteur: admin 30 november 2018

Je lichaam en onbewuste brein onthoudt precies datgene wat jouw stress heeft veroorzaakt. Daarom kan het bijvoorbeeld zomaar het geval zijn dat je al hartkloppingen krijgt als je alleen maar een hond hoort blaffen. Puur omdat je misschien ooit door een hond bent gebeten of achterna gezeten. En zo is dat met veel meer dingen. Hoe zit dat dan precies en wat kun je eraan doen?

Als er iets gebeurt dat stress veroorzaakt dan komt in een flits van een seconde het sympathisch zenuwstelsel in actie
Dit zenuwstelsel activeert een gebied in je hersenen (de Amygdala) welke ervoor zorgt dat je lichaam onmiddellijk adrenaline, noradrenaline, serotonine en dopamine vrijmaakt uit je bijniermerg.

Nou blijkt het zo te zijn dat ditzelfde gebied (je Amygdala) ook verantwoordelijk is voor het opslaan van herinneren. Dus ook dat specifieke moment dat jou stress bezorgt, wordt onmiddellijk in je lichaam opgeslagen. En dit alles gebeurt volledig onbewust. Er is een gebeurtenis. Dit veroorzaakt een stress signaal en dit specifieke ding wat de oorzaak was van de stress wordt opgeslagen als een geheugenspoor. Zonder dat jij dit beseft.

Gebeurtenis –> Stress signaal –> Geheugenspoor in je brein

Dit is heel belangrijke informatie, want je onbewuste brein zorgt ervoor dat er de volgende keer bij een zelfde soort gebeurtenis, meteen deze opgeslagen herinnering weer ophaalt. Het gevolg is dat je de stresssignalen ervaart, zonder dat er percé gevaar hoeft te zijn. Daarom kan je dus bij het horen van hondengeblaf hartkloppingen krijgen, zweten, rood aanlopen of kan je onmiddellijk verkrampen. Dit doe je niet eens bewust, maar dit is puur het gevolg van een gebeurtenis die ooit is gebeurt.

Nou kun je dit via meditatie en NLP (of een combinatie) heel goed oplossen. Wat je kan doen is ten eerste opmerken wat jou stress veroorzaakt. Stel je merkt dat je verkrampt bij het binnenlopen bij een vergadering. Ga dan in gedachten naar het moment vlak vóór dat je verkrampt en stel jezelf de ideale situatie voor. Dus dat je volledig ontspannen bent en dat alles perfect verloopt zoals jij dat zou willen. En wat hierbij belangrijk is is dat je het ook echt vóelt. Dus dat je ook echt gelooft dat het gebeurt.

Wat je doet is je lichaam en brein een nieuw geheugenspoor geven. Je hersenen maken namelijk geen onderscheid tussen wat er écht daadwerkelijk gebeurd of wat jij je verbeeldt. Train deze visualisatie techniek elke dag een paar minuutjes en merk op hoe je lichaam hierop reageert. En ook hoe jouw dag hierdoor in positieve zin verandert! Je hoeft bijvoorbeeld nooit meer op te zien tegen een vergadering of het zien van een hond.

Heel veel succes!

Brein, Meditatie, NLP, Stress, Visualisatie

Brein